在中高考来临之际，为给中高考学生缓解备考压力，使同学们能有一个良好的考前心理和积极的备考状态，缓解毕业生考前的心理压力。2023年5月10日，在颍州区共青团团委的组织下，团区委宣传部李晓露干事带领我校心理健康中心李娜老师和杨方贝老师在大田中学开展了“减压赋能，轻松前行”的大型中高考学生心理减压公益活动，为即将参加中高考的学生开展一场生动有趣的考前心理疏导活动。此次活动覆盖学生人数约200人，参加本次减压活动的是初三高三毕业班的学生。

主讲李娜老师，是心理健康教育中心的专职教师，陕西师范大学应用心理学硕士，国家三级心理咨询师，咨询方向为大学生的人际关系、学业焦虑、压力管理等。

李娜老师主要从体会焦虑、了解焦虑、觉察焦虑和应对焦虑四个方面进行本次宣讲活动。首先通过“快速算数”“抓手指”两个小活动调动学生，让学生通过活动感受紧张感，急促感，从而体会焦虑。

再次从理论上解释焦虑，告诉学生焦虑是我们面对潜在威胁时产生的一种不确定感和无助感，介绍了耶克斯.多德森定律，告诉学生适度的焦虑水平更有利于提高学习效果。重点分析考试焦虑，考试焦虑是考试中出现的希望考好又害怕考砸的心理状态，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生紧张焦虑反应。并讲述了导致考试焦虑的主要原因包括自我期望过高、知识准备和应试技能不足、自信心不足自尊较强、考前身体状况不好等原因。

其次，分析了我们在焦虑时会出现的生理表现和心理表现，通过这两个方面觉察到焦虑，让学生意识到当什么时候我们是处于焦虑状态，不要因此而感到担心和害怕。

最后从多个方面给出应对焦虑的建议和措施，比如积极寻找身边的资源、积极的心理暗示、设立一个合适的目标；通过运动法、深呼吸、冥想等释放压力；通过“优点大轰炸”“一句话小游戏”“创意空间”三个活动以及观看视频《武士与苍蝇》，告诉学生“外界只是自然发生的现象界，没有声音在干扰你”“静心是关掉你内心的噪音”，我们要采取合适的方法来缓解我们内心的压力，正确面对焦虑。

考试的问题，标准答案往往只有一个，如果没有找到它，那就是不合格。但是人生不一样，人生有很多正确答案，不管是考好还是没有考好，都不能否定自己的可能性，因为很多可能性都隐藏在不一样的地方。面对不确定性，让我们抬起胸膛，轻松应对，精心准备，迎接转机。

最后，大田中学团委周书记代表学校再次对区团委组织这次活动，对初三高三学生的关心表示感谢，向三位老师表示感谢，并忠心的希望学生都能有一个健康的心理水平，顺利通过中高考，实现自己的梦想。