03 别那么快学会懂事崩

每当看到深夜痛哭的故事，每当听到在写字楼卫生间哭泣的故事，总会打心眼里，觉得心疼。

其实，情绪并没有好坏之分。 悲伤的情绪告诉你，有一个内心受伤的小孩需要抚慰。 愤怒的情绪告诉你，你的心理或者事实边界受到侵犯，要奋起保护。 焦虑的情绪告诉你，心理已经不堪重负，需要给自己减减压了。 你没法真的戒掉情绪，因为他们像一个个敏感的战士保护着你的安危，让你及时采取行动，保护自己。

与其学会懂事崩，与其学会戒掉情绪，不如学习如何与情绪相处。 

学会说“不”。蔡康永说：“对于不喜欢的事情，我们可以说不。该哭的时候哭，该笑的时候笑，只有充分地体会过喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得活的”。其实，你也可以，如果工作负荷过重，如果家人给了你太多不切实际的期望，如果只是单纯地不喜欢某个人、某件事。懂得说“不”，你会少很多崩溃的瞬间。

学会求助。社会越来越多地教会我们要独立，要不给别人添麻烦，却没有人告诉你，越独立，越孤单。在那些深夜痛哭的夜晚，发给朋友说：“有没有没睡的人，愿意聊一聊”，没准你就多了一双倾听的耳朵，多了一个解决问题的视角。世界应该是自己的，但不应该是孤独的，我们需要抱团取暖，但你得先伸出那双求助的手。

学会表达。没有什么痛苦是不可以说的，比“戒掉情绪”更高级的是“处理情绪”。罗振宇曾经问起公司的CEO脱不花如何处理情绪。脱不花说：“这还不简单吗？我一旦意识到自己有负面情绪，一定是因为某个人啊，找他去沟通啊，沟通的结果只有两个，第一问题解决了，第二我把负面情绪传给他了，我解放了。”非常喜欢脱不花这样处理情绪的方式，当你学会表达“你刚刚有一句话说得我还挺难受的”、“这样做我会很不舒服”，当你学会不带敌意地说情绪，很多问题就迎刃而解了。

问题解决了，憋屈少了，自然“懂事崩”也就少了。成年人的世界，需要学习的不是懂事崩，而是善待自己。